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山の日レポート
自然がライフワーク
登山で病気に負けない体をつくる(11)健康登山塾の筋肉トレーニング4
仰向けキック : 両腕で体を支えながら、脚で空中を蹴る動作の繰り返しです。強度が高めです。① 体育座りの姿勢から体の後ろ側の床に手をつけます。② 床からお尻を浮かせて、片脚を上にあげ、逆の脚で踏み切ったと同時に脚…つづきを読む
2024.06.20
登山で病気に負けない体をつくる(10)健康登山塾の筋肉トレーニング3
ヒールレイズ : 腓腹筋のトレーニングです。ランニングやジャンプなどのあらゆるスポーツ動作やつま先立ちで歩くときなどに使われます。① 両脚を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして立ちます。手は腰につけ、目線は真っすぐ…つづきを読む
2024.06.05
通信員レポート
素晴らしい水芭蕉に圧倒
群馬県の星野弘美さんからレポートが届きました群馬県前橋市にお住まいの星野弘美さんから、水芭蕉が最盛期を迎えた尾瀬のレポートが届きました夏が来れば思い出す・・・ ・・・そこは尾瀬 素晴らしい水芭蕉に圧倒されまし…つづきを読む
2024.05.22
登山で病気に負けない体をつくる(9)健康登山塾の筋肉トレーニング2
フロントランジ : 大腿四頭筋、大殿筋、下腿三頭筋、前脛骨筋のトレーニングです。① 手は腰につけ、真っすぐ立ちます。② 片方の脚を大きく前に踏み込みます。この時つま先よりも膝が出すぎると膝関節に負担がかかるので注…つづきを読む
2024.05.20
登山で病気に負けない体をつくる(8)健康登山塾の筋肉トレーニング1 ◎ 高崎健康福祉大学 大家千枝子 先生ご推薦
はじめに登山における身体的なトラブルの主要なものに、筋力不足による転倒、心肺能力不足による心臓疾患などが挙げられます。そこで安全な登山のために、脚の筋力(大腿四頭筋など)や体幹(腹筋群、背筋群)を中心とした…つづきを読む
2024.05.05
登山で病気に負けない体をつくる(7)動き続けるための筋力維持法
寝たきりにならないために健康長寿の反対にあるのが寝たきり状態です。寝たきりになってしまう大きな原因のひとつは、筋力低下です。そして、筋力低下を起こすのは、動かないこと(不動化、廃用)なので、動かないことと動…つづきを読む
2024.04.20
登山で病気に負けない体をつくる(6)栄養と水分、体温管理と転倒防止
■ 健全な体を維持するための栄養摂取偏った食生活や運動不足が続くと生活習慣病になってしまいます。「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」というのが生活習慣病の定義で…つづきを読む
2024.04.05
積雪期限定ルートへ!日白山 〜にっぱくさん〜
旧三国街道・二居峠〜山頂へ!積雪期限定×眺望の良い山ということもあり近年大人気となっている「日白山」今年は記録的小雪だったことから"はやいこと登らないと!"と同郷の仲間と予定を合わせて行ってきました.…つづきを読む
2024.03.28
登山で病気に負けない体をつくる(5)登山で培う呼吸機能
運動時の心臓と肺上りでは自分自身の体重と荷物の重さの双方を、重力に逆らって移動させるので、多くの筋肉がエネルギーを必要とし、筋肉に酸素や栄養を届けるための臓器でもエネルギーの必要量が増えます。このため「つら…つづきを読む
2024.03.20
浅間隠山(あさまかくしやま)
J.H.さんから、浅間隠山のレポートです山頂からは浅間山を含め素晴らしい眺望です*****24.3.2浅間隠山(群馬県)真っ白の浅間山を見に、、、登山口から踏み跡はあるものの、幅が狭い、、途中まではアイゼンなしでOK2/3く…つづきを読む
2024.03.10
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<参加者募集>【PR動画】
記念式典や歓迎フェスティバルなどの開催概要が決まりましたのでお知らせいたします。記念式典の参加申込みが始まりました。PR動画もご覧ください。
2024年 富士登山をされるすべての方へ
富士山における適正利用推進協議会からのお知らせです
富士山に安全に登山いただくため、2024年から富士山の各登山道では、様々な対応を実施しています。登山計画を立てる際は、十分ご確認下さい。
【連載】これでいいのか登山道
連載23 登山道になぜゴミ箱を置かないのか ―ゴミの持ち帰り運動の大成果― (その1)
連載23回目の今回は、登山道法研究会副代表の森孝順さんに、ゴミの持ち帰り運動の成果について記して頂きました。山にゴミ箱がないのは今では当たり前ですが、昔の写真などには、ゴミがあふれる山頂のゴミ箱なども見られます。山が綺麗になったのは、どうした動きによる成果だったのでしょうか。
【連載】『円空の冒険』諸国山岳追跡記
(5)【長野県編】山岳修験の一大霊場だった戸隠山
山岳修験僧円空は、当時蝦夷と呼ばれた北海道への遠い旅から、寛文7(1667)年には美濃・尾張に帰還したと考えられています。この時期までの円空像は、神像、観音像、如来像などに像容は限られ、几帳面で誠実に彫られているけれども、まだ生硬さを感じさせるものでした。 それが、寛文9年に尾張国(愛知県)の鉈薬師像を造顕したあたりから、龍や雲が登場し、実に多様な像を、大胆な彫技で製作するようになっていきます。この変化の鍵を探り、長野県の戸隠を訪ねます。
【連載:山の日アンバサダー】
『東京超低山』第8回富士塚(1)「品川富士」
第8回「山の日」全国大会の東京開催に向けて、山の日アンバサダー中村みつをさんの「東京の街の山」のエッセイ。東京の超低山をわかりやすく、どんな人にも楽しめる連載になっています。
【連載】登山で病気に負けない体をつくる
(11)健康登山塾の筋肉トレーニング4
群馬大学大学院医学系研究科教授・同大附属病院長の齋藤繁氏(日本山岳会群馬支部副支部長)は登山を楽しみながらの健康維持・増進を薦めています。
【連載】南信州山岳文化伝統の会
何もないを生かす・・・故郷で『エコ登山』を展開する
登山界のレジェンド 大蔵喜福さんの連載。第3回は『登山は観光事業ですか?』です。
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8月11日は山の日です
高尾599ミュージアム 展示パネル
高尾599ミュージアムさまが制作された「山の日パネル」をご紹介します。 8月11日㊗山の日は「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」日です。 山から何をいただいていますか? 「山の恵み」について考えるきっかけになれば幸いです。
8月11日は山の日だよ!!
日本山岳会HPより「山の日」についてご紹介
親子で楽しむ登山は楽しいものです。 一緒に体を動かしながら自然に親しみ、絶景を見ながら野山でごはんを食べる。 ふだんは見られない昆虫や小動物、花との出会いも、子供たちにとっては特別の思い出になることでしょう。 親子で楽しむ山登りから、「山の日」について学びます。